Qual a formula para o corpo dos meus sonhos?

  Sempre me fazem essa pergunta e a resposta parece complicada mas é mais simples do que se imagina.
   A formula para o corpo perfeito é: Treino perfeito X descanso perfeito X alimentação perfeita.
   Parece simples não é?
   Logico que pesquisas recentes mostram que 55% da forma física é genética, parece muito, mas conseguimos mudar 45% da nossa forma física com essa formula: Treino X descanso X alimentação, e eu ainda colocaria nessa ordem: Alimentação X descanso X treino.
   Sim, a alimentação é a coisa mais importante para um bom físico.
  O descanso igualmente, de nada adianta treinar maravilhosamente pesado e de forma certa se não descansa o suficiente para o corpo se recuperar desse estímulo, do mesmo modo de nada adianta treinar pesado, descansar o suficiente e não usar o combustível certo (alimento).

   A genética define nosso biotipo, exemplo:

 
   então se você nasceu ectomorfo (tendencia à ser muito magro) você pode ter um corpo muito bom, mas terá suas limitações igual o 1º modelo, esse tipo de biotipo terá dificuldades de desenvolver coxas, panturrilhas, mas conseguirá ser musculoso e terá a vantagem de ter sempre uma cintura mais finas e menor acúmulo de gordura na cintura, definirá o abdome com mais facilidade, se você nasceu mesomorfo, é a melhor genética, e a que tem menos incidência entre a população, você conseguirá um corpo muito bom, na medida que seu empenho for maior, nesse biotipo o corpo é simétrico e fácil de treinar, geralmente a simetria é a característica desse modelo de corpo, mas se você nasceu endomorfo, igual a 3ª figura, terá uma maior tendência a acumular gordura na região da cintura, mas em compensação terá maior facilidade de ganhar musculatura em todo o corpo, naturalmente terá as coxas mais grossas, panturrilhas naturalmente mais volumosas.
   Então vimos que qualquer que seja seu biotipo você consegue um bom corpo, mas de nada adiaznta ter uma genética muito boa se não se esforçar pra conseguir o que quer, vou dar alguns exemplos de como você pode acabar com seus planos:
   Treino bom x alimentação boa x descanso ruim = lesão
   Treino bom x alimentação ruim x descanso bom = Acúmulo de gordura
   Treino ruim x alimentação boa x descanso bom = flacidez

  Então pra você ter um corpo bom a formula é essa:
   Treino bom x alimentação boa x descanso bom = corpo bom.


   Agora se você almeja a perfeição a formula é a mesma, só que com variação:
  Treino perfeito x alimentação perfeita x descanso perfeito

   Do mesmo modo que se você tem um corpo avacalhado sua formula deve ser essa:
   Treino avacalhado x alimentação avacalhada x descanso avacalhado.

   Agora se você quer aquele shape radical a formula será essa:
   treino radical x alimentação radical x descanso radical.
 
   Viram, não existe milagre, sabe quando vemos alguém com um corpo perfeito e botamos a culpa na genética?  

  Pare de arranjar desculpa, essa pessoa esta assim por causa de muita dedicação, ninguém fica com um corpo perfeito de graça.
   Então fica a dica:
   Se mexa, o corpo dos seus sonhos não cai do céu e não cai do céu pra ninguém, malhe seriamente, não fique conversando na hora do seu treino, se alimente bem, resista às tentações, se fossem boas não se chamariam tentações e descanse o suficiente para sua recuperação, é difícil  mas se fosse fácil veríamos muitos físicos perfeitos andando pela rua...