domingo, 24 de junho de 2012

Series com muita repetição e pouco peso emagrece?

Bem sempre escutamos essa premissa: Se quer emagrecer faça muitas repetições com pouco peso. Mas isso não é verdade. E como chegaram à essa conclusão? Fácil, foi de observações de pessoas leigas à atletas de culturismo. É que na ultima fase de preparação para uma competição (pre-contest) os atletas precisam ficar com as veias aparentes e pra isso precisam de um treinamento especifico que consiste em fazer muitas repetições, só que os atletas se encontram em fase final de dieta pois precisam eliminar muita gordura, então eles não conseguem erguer muito peso por causa da menor ingesta calórica. Dai eles fazem muitas repetições com pouco peso e ficam muito definidos, mas não por causa do treinamento, mas por causa da sua dieta que muitas vezes chega à 300 calorias por dia. Dai um leigo viu um atleta desses fazendo 20 repetições com pouca carga e concluiu: – pra emagrecer é só fazer 20 repetições com pouca carga. Só que esse leigo não sabia que o atleta estava tentando ficar vascularização (com as veias aparentes) e estava com uma dieta bem restrita. Dai veio essa "lenda" de que muita repetição e pouca carga emagrece. Mas sabemos que o que emagrece de verdade é comer menos calorias do que se gasta. E pra isso precisamos de uma dieta balanceada e de exercicios. Outra vez digo, milagre não existe, tenha consciência de que atingir a perfeição fisica depende de todas as outras perfeicoes, a mental, a dietética, a atividade fisica, o descanso e o foco. Abraço.

2 comentários:

  1. Massa, tenho o mesmo conceito, Mas os clientes que desejam emagrecer querem sempre as mesma coisas, trago o lado teórico, Mas querem é repetições e pouco peso(4/20/10kg)é complicado!!!

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