terça-feira, 16 de outubro de 2012

A melhor dieta para se preparar para o verão

   Bem esse é um assunto muito discutido por professores, alunos de academias, curiosos,  médicos, mas que  só tem à ver com nutricionistas.
   Desde que me interesso por saúde e atividade física, ja vi muitas modas e promessas de milagres, vamos fazer um pequeno resumo:
   Na década de 80 o grande milagre para se entrar em forma eram a dieta da sopa e a corrida, no começo da década de 90 foi a dieta da lua e a ginástica aeróbica, no meio da década de 90 era a dieta da proteína e musculação, vindo nesse caminho foi lançado o livro"Body for life" que fez muito sucesso no meio da década de 90 até o começo  do ano 2000, depois vieram as dietas de South beach, e agora a dieta  da gordura.
   Bem o que tudo isso tem em comum?
   Todas prometem um resultado rápido e duradouro, mas vamos nos concentrar na história, quem conseguiu um resultado rápido e duradouro com essas dietas?
   Eu não conheço ninguém, e por que?
   Porque em todas elas, e em todos os programas de emagrecimento existem  falhas ao deixar algum nutriente em nível muito baixo ou sem ele, e nosso corpo, ao contrário do que muitos pensam e falam, precisa de todos os nutrientes existentes, precisamos de carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas, qualquer um desses nutrientes que estiverem em desequilíbrio vão nos fazer desistir do programa pois nosso corpo  irá pedi-lo uma hora ou outra.
   Então o que fazer para o verão que esta tão próximo?
   Nada, você ja deveria ter na sua cabeça que nada é rápido e nada é para sempre, tudo só acontece enquanto estamos dispostos à fazer, por exemplo, enquanto estamos dando carinho e satisfazendo nosso companheiro, marido, namorado, etc... Temos o retorno disso, no momento que deixamos algum aspecto à desejar, o outro lado responde da mesma forma, nos privando de algo, é quando um ou ambos acabam desistindo do relacionamento. No nosso corpo também é assim, se deixarmos de nos exercitar, ou de comer de forma saudável, não vamos ter a melhor forma que poderíamos, podemos ter uma forma diferente por um determinado período de tempo, mas uma hora o corpo ficará saturado  e nos cobrará isso.
   Então se você deixou pra ultima hora pra se preparar pro verão, tenha em mente que você não vai conseguir se preparar bem, então ponha a mão na consciência e comece a frequentar uma academia durante todo o ano, consulte sempre um nutricionista e descanse bem para que você tenha saude e uma boa forma o ano todo e não só no verão, afinal você tem que ser o melhor de você o ano todo, e não só em 3 meses dele.
   Abraço.