domingo, 18 de março de 2012

Você quer emagrecer e se manter magro?

Você acha que para emagrecer o ideal é caminhar? Ou correr? Ou fazer musculação? Ou fazer aulas de ginastica em grupo?
            Bem, na verdade, tudo isso vai fazer você queimar calorias, mas algum desses exercícios vai te ajudar a emagrecer?
            Na verdade todos eles vão, pous emagrecer não tem só à ver com o exercício que você pratica, mas com o estilo de vida que você leva.
            De nada adianta correr 2 horas por dia, ou levantar variosbquilos,nou fazer varias aulas de body combat ou bike, se você  não dorme bem, ou nãoa come bem.
            Mesmo sendo uma das partes mais importantes da quadade de vida, muitas pessoas simplesmente ignoram a alimentação e jogam nela um tipo de prazer e satisfação impossivel de ficar sem.
            Quando a alimentação deveria ser apenas uma forma de nutrir o corpo para ter energia para realizar as funções do dia a dia.
            Não é raro ouvir pessoas dizendo:
_Não consigo ficar sem comer chocolate.
            Quando, na verdade, ninguém precisa de chocolate, mas o stress e a falta de atividades que liberem serotonina fazem as pessoas buscarem
esse hormônio em alimentos, geralmente caloricos, esse prazer.
            Se fizermos uma analise do processo de emagrecimento veremos que esse processo é muito simples:
            O emagrecimento nada mais é do que o balanço calorico negativo, o que seria isso?
            Seria comermos menos calorias do que gastamos.
            Então vemos que qualquer das atividades descritas acima vão te ajudar a emagrecer, mas vai depender de qunto você comer. Por exemplo, se você comer 3.000 calorias e gastar, durante o dia, 2.500 calorias, irá "engordar" 500 calorias, do mesmo modo, se você comer 3.000 calorias e gastar 4.000 calorias irá emagrecer 1.000 calorias.
            Então devemos sempre ter em mente que o ideal para manter a forma fisica é adotarvum estilo de vida saudavel. Isso inclue uma alimenação balanceada, uma atividade fisica que dê prazer e um descanso suficientebpara a recuperação do corpo.
            Lembre-se, procure sempre ter um estilo de vida saudavel que isso se refletirá numa forma fisica saudavel que é a forma fisica desejada por todos, magro e forte.