quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Cinta elastica,compressiva,abdominal emagrece?

    Bem eu nem deveria estar escrevendo sobre isso, mas como me perguntam muito sobre isso vou escrever.




    NÂO EMAGRECE.

   Por razões obvias, comprimir o abdome com um elástico, um plastico, neoprene ou seja lá qual for o material não vai queimar calorias, que é a única forma de se perder gordura localizada.
   Já me perguntaram, modela o corpo?
   Como modelaria, só modela enquanto você esta usando a cinta, no momento em que você a tira do corpo ele deixa de sofrer ação do elástico e volta para seu formato original.
   Então se eu usar a cinta o dia todo?

   Bem o recomendado é usá-la por , no máximo, 8 horas por razões salutares. Se você a usar por mais de 8 horas, os órgãos que estão sendo comprimidos junto com a gordura vão sofrer diminuição no tamanho ou no volume interno, isso inclui: bexiga, intestino, pâncreas, entre outros,mas não o estômago.
   Então essa compressão pode causar cistite,pois sua bexiga estará menor e você terá que ir mais vezes ao banheiro, como estará coma cinta fica mais difícil essa ação, dai vai segurar a urina dentro dessa bexiga que poderá causar uma infecção nas vias urinárias, e você não vai emagrecer com isso.
   A compressão do intestino pode "prender" o intestino e causar várias complicações, e como a maioria das mulheres já tem problemas nessa área a consequência não vai ser legal.

   Resumindo o uso da cinta elástica compressiva abdominal não serve pra nada em uma pessoa saudável, para uma pessoa operada, que passou por uma abdominoplastia ou uma cirurgia qualquer no abdome que precise se recuperar com compressão é indicada,mas dai é o medico que indicará,eu não recomendo nenhum outro tipo de uso dessas cintas à não ser por indicação médica, aliás, o medico é o único profissional capacitado para te indicar um aparelho como esse, uma "amiga" ou uma "terapeuta holística" não tem informação nem formação adequada para esta pratica.
 

domingo, 23 de setembro de 2012

Emagrecimento

Por Professora Carla Renzo:

Emagrecimento

Sempre me perguntam: como faço para emagrecer? É só exercicios aeróbios que emagrecem?

Emagrecer é '' simples'' : a pessoa deve ingerir menos calorias do que ela gasta por dia, por exemplo: se eu ingerir 1.500 Kcal por dia, para eu conseguir emagrecer devo gastar 1.600, 1.800, 2.000...Kcal por dia, assim estarei gastando mais do que estou ingerindo.
A atividade física favorece o aumento de gasto calórico, o importante é que a pessoa realize a atividade escolhida com intensidade, seja essa atividade: dança, natação, musculação, corrida, aulas de jumping, step, Lambaeróbica, localizada, bike, etc... 
Claro que existe atividades que são mais intensas que outras, da mesma forma que temos alimentos mais e menos calóricos, o importante é equilibrar tanto o bom aproveitamento do exercício, como a quantidade do que se come.
Depois de alguns anos de experiência, aconselho que as pessoas procurem praticar atividades que lhe dêem certo prazer, para que encontre motivação ao que está fazendo e faça bem feito. Assim poderá associar atividades como a musculação que ajudam muito na melhora da estrutura física. Lembrando que quando se ganha massa muscular, o que não quer dizer que a pessoa vai ficar maior em relação a visão estética, mas vai aumentar o número de células contráteis (fibras), consequentemente vai aumentar o gasto calórico, ajudando muito no processo de emagrecimento, então quanto melhor a estrutura, maior será o metabolismo.
Procure um profissional de Educação Física para obter uma boa orientação na atividade física e um nutricionista para ajudar a reeducar a alimentação, para que seus objetivos sejam bem direcionados e não se esqueça que o bom resultado é consequência de sua dedicação.
Movimente-se: dance, pule, levante peso, alongue-se, pedale, nade, jogue volêi, etc... Associe tudo isso a uma alimentação saudável e descanso adequado e tenha uma vida mais ativa, disposta e feliz !!!
Grande abraço,
Professora Carla Renzo.

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

O preço da procura pelo corpo perfeito

    Bem, como já escrevi na postagem anterior, existe muito de nossa carga genética que é responsável pela nossa aparência física, mas vamos à um exemplo pratico:
   Vou mostrar 2 jogadores de futebol, que atuaram na mesma posição, isso é, receberam o mesmo treinamento, mas como tinham genéticas diferentes, apresentaram características físicas muito diferentes, são eles;
   Cafu:

Roberto Carlos:
   Aqui vemos que os dois eram laterais, então recebiam o mesmo tipo de treinamento, e  por que eram tão diferentes na aparência física?
   Por causa da genética.
   Então , temos que nos conformar que nossa carga genética não nos deixa chegar em alguns lugares que queremos chegar, mas outras vezes nos levam à lugares que não queríamos ir.
   Por exemplo, mesmo que o Cafu quisesse ter as pernas do Roberto Carlos, e malhasse muito pra isso, nunca chegaria lá.
   Do mesmo modo que se o Roberto Carlos quisesse ter os ombros largos igual os do Cafu e malhasse muito pra isso ele nunca conseguiria, por que?
   Por causa da carga genética.
   Então se você nasceu pra ter as pernas mais finas, malhe-as, mas não tenha esperança de ficar com elas super-musculosas como às do seu modelo de perfeição.
   Compare-se sempre com o melhor que você pode ser e não com outra pessoa.
   Estou cansado de ver mulheres que tem cabelos crespos fazerem escova definitiva, isso é igual um atleta magro que toma anabolizantes pra ganhar mais massa muscular.
   Se seu cabelo é crespo, assuma-o e arrume-o o mais bonito possível com ele crespo, não tente mudar sua genética, isso é perigoso, conheço muitas mulheres que perderam boa parte do cabelo nesses procedimentos, do mesmo modo que conheço muitos atletas que perderam rins, figados e até a vida por causa de anabolizantes.
   Então trabalhe o melhor possível suas características e não queira chegar onde não pode ir, não digo para ser acomodado, mas pra ser consciente e almejar resultados possíveis e não almejar coisas impossíveis.
   Seja o melhor, mas seja você mesmo, não viva pensando em ser outra pessoa, seja a melhor pessoa que você puder ser em todos os sentidos.
   Abraço

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Como conseguir o corpo perfeito?

   Sempre me fazem essa pergunta, mas agora eu pergunto:
 "o que é o corpo perfeito?"
Bem vou dizer, pra cada um o "corpo perfeito" é diferente.
   E às vezes inatingível, como? Vou explicar
   Cada pessoa tem uma genética diferente, a genética, segundo os últimos estudo, é responsável por 55% da sua forma física, isso parece muito e é, mas ainda nos sobram os outros 45% que também é muita coisa.
   E infelizmente, mesmo com anabolizantes e dietas magica, não conseguimos lutar contra a genética.
   Vou dar alguns exemplos de corpos perfeitos de pessoas de genética diferentes:
Para muitas pessoas Gisele Bunchen tem o copro perfeito, e tem mesmo, dentro da sua genetica:

   Ela é magra, alta e tem pernas finas e cintura estreita, braços finos e definidos, um corpo bonito dentro da sua genética.
   Outro exemplo é a Mulher Melão:

  Ela já não é magra, tem coxas grossas, braços lisos, sem definição, cintura fina, quadris largos, um corpo perfeito dentro de sua genética, outro exemplo é Sheila Melo:
   Esse é o exemplo de genética favorecida, ela une o melhor dos 2 mundos, tem pernas grossas, cintura fina, quadril largo, mas tem o corpo todo definido.
   Então qual das duas anteriores (Gisele ou melão) pode ficar como ela?
   Só a Melão, pois a Gisele nunca terá coxas grossas, nem se malhar muito e fizer uso de anabolizantes, por que?
   Porque sua genética lhe confere o biotipo ideal para passarelas, mas isso lhe tira alguns benefícios para a vida fora delas.
   Agora vamos à alguns homens:
   O mais em evidência, Malvino Salvador:
   Dentro de sua genética tem o corpo perfeito, mas reparem que para ele ficar definido igual à essa foto, ele teve uma perda muito grande de massa muscular, mas sentida nas coxas, isso porque ele não é um homem que tem uma genética privilegiada, mas trabalha muito em cima dos seus 45% que lhe sobram, ele tem características endomorfas, isso é, tem tendencia à acumular mais gordura sob a pele, mas como vive da imagem, chega no limite de seu físico para conseguir esse visual.
   Outro exemplo é Leonardo Dicaprio:

   Parece bem pior que Malvino não? Mas sua genética é melhor, reparem que mesmo ele não sendo fã de exercícios, consegue manter um corpo dentro dos padrões estéticos atuais, se ele fizesse o que Malvino faz, teria um corpo melhor que do Malvino.
   Dai temos as aberrações genéticas, que são pessoas que conseguem muita massa muscular e muita definição, como Sylvester Stallone e Dorian Yates:
   Lógico que o Dorian é o maior nome do culturísmo de sua época e o Stallone é uma referência quando falamos de atores fortes e olha que ele ja tem 66 anos de idade.
   Esses dois conseguem esse tamanho com essa definição porque seus 55% de genética são privilegiados, e eles ainda trabalharam muito bem seus 45%.
   Ainda temos um outro bom exemplo, Daniel Craig:
   Que consegue um corpo dentro dos padrões de beleza atuais mesmo não tendo uma boa genética, outro exemplo de genética ruim, mas que trabalhou bem seus 45% sou eu:
   Eu cheguei à pesar 128 kilos na adolescência, nunca tive uma vantagem na definição muscular, mas com muito esforço e uma dieta balanceada, consegui esse corpo.
   Eu nunca conseguiria chegar ao nível de massa muscular o Doriam, nem no do Stallone, mas esse foi o meu limite.
   E tem que ser assim, cada um respeitando seu limite vai ficar com o corpo perfeito dentro dos limites da sua genética.
   Espero que cada um saiba aproveitar seus pontos fortes e melhorar o possível seus pontos fracos, para isso procure um personal trainer, faça uma avaliação física e saiba até onde pode chegar, nem sempre onde você quer chegar é onde você ~e consegue chegar.
  Então antes de se frustrar por ter treinado muito, seguido dietas, e até tomado anabolizantes(o que eu ja digo que não vale à pena) e não conseguido chegar no seu "ideal" de beleza, busque sempre o equilibrio entre sua vida e sua saúde, dai seu corpo ira chegar no melhor que ele puder naturalmente.
   E lembre-se, os padrões de beleza de uma época sempre mudam e a sua genética não.
   Então sempre vai haver espaço pra vários tipos de beleza física, ainda mais no Brasil que temos uma diversidade racial enorme.
   Abraço