Como queimar mais calorias no exercício

Bem ontem escutei uma coisa muito ruim na academia, uma professora de educação física estava fazendo um exercício com um peso muito aquém do que ela conseguiria fazer, dai eu perguntei:
   " por que você não aumenta a carga, você consegue fazer com muito mais peso do que isso?"
   Dai ela me respondeu:
   " Estou treinando só pra queimar calorias..."
   Dai entramos num assunto que ainda tem muitos leigos que acham que sabem alguma coisa, e eu vou voltar à 5ª serie pra mostrar que todos estão errados.
   Bem vamos aos conceitos.
   Nosso corpo gera trabalho (T), e esse trabalho é que usa energia, que nosso corpo transforma das calorias. Ele transforma energia química em movimento.
   Então o trabalho (T) é igual à Força (F) X Deslocamento(D)
   A formula é assim: T= F x D
   Então vamos ver como usamos isso na musculação:
   Bem se aumentarmos o trabalho (T) aumentamos o gasto de calorias, e como fazemos para aumentar esse trabalho?
   Ou aumentamos a força ou o deslocamento.
   E o que é a força e o que é o deslocamento na musculação?
   A Força é a carga que levantamos e o deslocamento é a quantidade de vezes que deslocamos a barra ou a quantidade de vezes que fazemos determinado exercício.
   então se fizermos 4 series de 8 movimentos com 30 kilos no supino estaremos gerando um trabalho de  (4x8 x 30kg = 960J) 960 jaules.
   Então se aumentarmos a carga e fizermos 4x8 com 50 kilos teremos um trabalho de 1600 jaules.
   E do mesmo modo se fizermos 4x10 com os mesmos 30 kilos vamos gerar um trabalho de 1200 jaules.
   então vamos acabar com essa historia de que pouco peso e muita repetição gasta calorias, muito peso e muita repetição gasta bem mais.
   Na próxima postagem vou explicar de onde vem esse mito.
   Até a próxima.