Anabolizantes evitam a celulite?

   Infelizmente sim.
   Vejam bem não estou incentivando o uso de anabolizantes nas mulheres para esse fim, mas me foi feita uma pergunta  e estou respondendo.
   O anabolizante(esteroides anabolizantes androgênicos) são, na sua maioria, testosterona sintético muito semelhante ao testosterona humano.
  No corpo feminino, são produzidos 3 hormônios sexuais que controlam a forma e as características femininas, são eles o testosterona (cerca de 5% do total), o progesterona (cerca de 60% do total) e o estrogênio (cerca de 35% do total) e no homem somente o testosterona(cerca de 95% do total ) e o progesterona (cerca de 5% do total). Esses hormônios estão sempre equilibrado nessas proporções em cada sexo, e esse equilíbrio determina as formas e características de cada pessoa, logico que isso não é regra, quando vemos uma mulher muito musculosa naturalmente, ela tem um balanço hormonal diferente, tem um pouco de testosterona à mais no organismo, do mesmo modo vemos homens mais afeminados (não homossexuais, homens mesmo, mas com feições femininas) que tem um balanço diferente de progesterona.
   Agora vamos para a pergunta da minha seguidora, a celulite é uma característica exclusivamente feminina, devido ao progesterona criar um ambiente interno ( dentro do corpo) favorável ao aparecimento dessas células de gorduras infeccionadas.
   O que é a celulite, nada mais é que uma célula lipídica infeccionada, e como ela infecciona?
   Existem 3 agentes que fazem com que essas células infeccionem e mudem de forma, causando a celulite (Qualquer palavre com a terminação "ite" significa infecção, então não se enganem, a celulite é uma infecção que causa retenção hídrica, que aumenta o aspecto deformado dessas células) são eles a cafeina, a nicotina e o álcool, muito bem.
   Agora você se pergunta, mas eu não tomo café, não fumo e não bebo, como tenho celulite? Bem, o chocolate, o chão verde, braco e preto, a coca cola, e até os energéticos e termogênicos(produtos destinados à perda da gordura corporal) possuem cafeína, a berinjela, embora muito boa para a saúde, contem nicotina e o vinagre contem álcool.
   Viu como é difícil se livrar da celulite.
   E como os anabolizantes ajudam à afastá-la?
   Bem ele é feito de testosterona, e quando injetado na mulher ele causa um desbalanço hormonal mudando, temporariamente, as características e formas femininas, diminuindo assim o ambiente favorável à infecção das células de gordura.
   Por isso vemos mulheres, principalmente no carnaval, com músculos super desenvolvidos e sem celulite.
   Não estou dizendo que todas as rainhas de bateria são anabolizadas, mas a grande maioria é.
   Temos que acreditar que o treinamento e a dieta equilibrada evitam a celulite, mas não à elimina.
   Pois ela é uma característica feminina.
   Então para afastá-la completamente só mesmo utilizando-se dessa perigosa pratica.
   Espero ter sanado algumas dúvidas.
   Até a próxima.

Cirurgia plastica ou Exercícios?

Você já deve ter se perguntado: Por que vou para a academia se posso simplesmente fazer uma cirugia plastica?

            A ideia é tentadora, poder ficar de preguiça o dia todo, comer o que quiser, fumar, beber e depois é só fazer lipo-aspiração, lifting facial, aplicar botox, colocar protese mamaria, labial, nos biceps, panturrilhas e em outro lugar que ainda vão inventar e pronto, pareço 10 anos mais jovem.

            Concordo que nos dias atuais a aparência conta muito, e a auto-estima deve ser levada em conta, mas seria só isso?

            Bem já vou dar a re

Posta, mas antes vou fazer outra pergunta, você quer parecer linda(o) no caixão?

            Pois é, não da pra plastificar coração, pulmões, rins, figado, ossos, sangue, pele, e outros orgãos vitais, alias, eu considero todod os orgãos vitais .

            O mundo, e principalmente o estado de santa catarina (estado lider do ranking de cirugias plasticas esteticas) deveriam saber que a aparência não é tudo e não revela nada. Vou explicar:

            De nada adianta você ter 55 anos, parecer que tem 35 e viver como se tivesse 70. As cirugias só conseguem melhorar sua aparência por um tempo curto, e se você não tiver saude suficiente, nem isso são capazes de fazer, você já viu uma pele seca e judiada pelo sol dar uma boa base pra um lifting? Ou um silicone ficar bonio em uma postura curvada? Ou ainda um botox salvar um cancer de pele provocado por uma exposição ao sol? E o pior, já viu lipo-aspiração dar jeito em colesterol alto?

            As pessoas tem que tomar a consciência de que as cirugias não são capazes de rejuvenecê-las, e que só o treinamento fisico consegue fazê-le se sentir mais jovem, baixar seu colesterol, manter as funções organicas em pleno funcionamento, etc...

            Qualidade de vida não é parecer ser jovem, mas sim viver como jovem.

            E muitas veezes essas cirugias ainda pioram a qualidade de vida de quem as faz, temos como exemplo o ex-cantor Marcos Mena, que era vocalista da banda LS Jack, que tinha muito dinheiro e mesmo assim, numa clinica particular, se submeteu à uma lipo aspiração que foi mal sucedida e o deixou com varias limitações para sempre.

            Gostaria de deixar claro que não sou contra as cirugias plasticas, mas sou contra o modismo e o comodismo de algumas pessoas que se submetem à procedimentos desnecessarios e perigosos, só para tentar recuperar uma coisa que é passageira, e contra os maus profissionais que não esclarecem as pessoas sobre os riscos que correm e a real necessidade da cirugia.

            Vamos dar mais valor ao conteudo das pessoas e não à sua aparencia.

Você precisa de um personal trainer?

               Muita gente já se fez essa pergunta, mas antes de respondê-la, vamos ver o que é um trabalho de personal trainer.

                Tem gente que acha que pra ter atenção numa sala de musculação é preciso contratar um personal para corrigir os erros de postura e indicar o próximo equipamento à ser utilizado ou até mesmo pra dar um incentivo à você, bem se você contratar um personal trainer, isso, com certeza, vai acontecer.  Mas esse não é o trabalho do personal trainer, esse é o trabalho do professor de musculação.

                Mas lógico que nem toda academia oferece um serviço de professores decente, colocando vários estagiários e poucos professores formados para atender os alunos.

                Não sou contra o trabalho de estagiários, mas esses tem sua função bem restrita à correção de posturas nos exercícios.

                O trabalho de um personal trainer, vai muito alem de corrigir, incentivar e mostrar equipamentos, um bom personal trainer faz uma avaliação física inicial, sabendo as reais condições físicas do aluno, depois avalia os possíveis resultados, levando em conta a genética desse aluno, isso evita frustrações futuras, depois monta uma planilha de treinamento que inclui diversos tipos de treinos diferentes que causarão estímulos diferentes no seu corpo, chegando assim num resultado melhor e mais rápido que o trabalho convencional da musculação.

                Lógico que a musculação é a modalidade que mais ganho estético te oferece, mas o trabalho de personal intensifica esse ganho, seria mais ou menos como Turbinar um carro. Lógico ai entramos de novo no âmbito da genética, claro que turbinar um carro 2.0 vai ficar melhor que um carro 1.0, a mesma coisa acontece com o ser humano, se você nasceu 2.0, vai alcançar melhores resultados do que quem nasceu 1.0.

                Então podemos comparar um personal trainer à um preparador de carros e um professor de musculação à um mecânico. Lógico que existem mecânicos que sabem mais do que alguns preparadores, mas deveria acontecer o contrario.

                Então na hora que for se matricular em uma academia, verifique as qualificações dos professores, visando saber sobre a formação, cursos complementares (pós-graduações), o numero de professores em relação ao numero de alunos (que deve ser de 10 alunos para cada professor formado, não aceite nada abaixo disso, os riscos aumentam muito) e a função dos estagiários.

                E quando for contratar um personal trainer, verifique, formação (deve ter sido muito solida), pós-graduações (se seu personal não tiver nenhuma pós-graduação, ele não esta preparado para exercer essa função, a faculdade nunca prepara o profissional para ser um personal trainer), experiência (se o personal trainer não tiver experiência como professor de musculação, provavelmente não se tornara um bom personal trainer), e procure referências (saiba se ele já machucou alguém, isso é muito importante, pois o próximo pode ser você, e se ele é um profissional sério).

                E saiba que antes de iniciar qualquer atividade, faça um exame medico e saiba suas reais condições físicas, sempre informe o professor ou o personal trainer sobre qualquer limitação ortopédica ou orgânica que você venha à ter.

                E não tente economizar na hora de contratar os serviços de uma academia ou de um personal trainer. Certa vez um dentista me questionou sobre o valor que eu cobrava e disse que conhecia um estudante do 2º ano de educação física que cobrava metade, eu perguntei se ele trataria um canal com um estudante do 2º ano de odontologia e ele me respondeu que não, daí disse à ele que se um canal for mal feito ainda podemos colocar um implante dentário, mas se uma coluna vertebral ou um joelho for lesionado gravemente, não existem soluções desse tipo.

                Então pense bem na hora de contratar um serviço desses, lembre-se que a sua saúde é seu maior bem e você vai deixá-la na mão de qualquer um?

Tratamentos emagrecedores

   Com a proximidade do verão cresce a procura por tratamentos emagrecedores, e hoje existem diversos deles, vamos citar alguns:
1) Enzimas: São aplicadas enzimas que dissolvem a gordura diretamente no abdome, com o intuito de perder a gordura localizada.
Veredito: Não funciona, porque as enzimas realmente dissolvem as células adiposas, mas pra onde vai essa gordura toda? Vai para a corrente sanguínea, e uma vez lá, ela eleva os níveis de colesterol e de triglicérides, e depois que circulam e entopem suas artérias vão pra onde? De volta para seu abdome. Uma vez que sabemos que água e óleo não se misturam, ela não sai na urina como  como dizem as clinicas estéticas, e isso sabemos desde a 4ª série, quando fazemos aquelas experiências num copo d'água e jogamos óleo, e eles não se misturam nunca. Como todos sabem os rins só filtram líquidos e não lipídeos, assim a gordura não sai junto com a urina sem contar o rochão que fica na pele do abdome.

2) Carboxiterapia: É injetado uma quantidade significativa de gás carbônico diretamente no abdome, assim, como sabemos que o gás carbônico se liga às hemácias muito mais facilmente que o oxigênio, esse fica solto nas células de gordura, provocando a oxidação das mesmas e assim dissolvendo-as.
Veredito: Não funciona, pelo mesmo motivo acima citado, e esse método ainda tem um agravante, todos sabemos que o oxigênio é um radical livre que promove o tão temido envelhecimento precoce, se vamos deixar o oxigênio solto no corpo, estamos deixando os radicais livres soltos e com isso provocando o envelhecimento precoce, e também fica um rochão nervoso.

3)Qualquer radiofrequência(manthus, velashape, etc...): São ondas de rádio emitidas à uma frequência que quebra as moléculas de gordura.
Veredito: Também não funciona, pelo mesmo motivo, mas esses métodos tem uma vantagem absurda sobre os outros, apesar de também não funcionarem, não deixam rochão.

4)Fornos (forno de bier, manta de vinho, etc...): Aquecem as regiões que desejam perder gordura e pelo aquecimento queimam a gordura localizada.
Veredito: Essa é a maior mentira que alguém poderia contar e ainda tem trouxa que cai. Como uma pessoa em sã consciência acredita que aquecendo a pele vai queimar o que esta dentro dela? Só se for muito otário mesmo. Desculpem o desabafo, mas tem gente que ainda faz isso.
   Nem preciso falar que não tem efeito algum, se fosse assim, quando fizéssemos compressa quente em uma inflamação, perderíamos a gordura localizada daquela região, ou quando fizéssemos sauna, perderíamos medidas no corpo todo, até no cérebro.

5) Lipocavitação: o mais novo método emagrecedor e o mais incrivelmente mentiroso, consiste em um trabalho conjunto de uma ventosa poderosa e um rolo que afasta a célula de gordura do músculo, apertando-a e assim matando-a através da quebra dos vasos sanguíneos que a irrigam, fazendo com que o corpo faça uma reabsorção das mesmas.
Veredito: Nunca vai funcionar.Outra coisa que só trouxa acredita, vamos do começo, lá na 7ª série, lembram o que acontecem com qualquer tecido morto do nosso corpo? Causa necrose, ja pensou que legal você com uma necrose abdominal? Sei la vai que tem gente que goste, tem tanta coisa esquisita hoje em dia.
   Ou vamos ser mais otimistas, vamos pensar que o método funcione, o que o corpo faria com as células adiposas mortas? Reabsorveria-as, legal, e pra onde iriam? Pro figado, e esse o que faria? Ressintetizaria tudo em tecido adiposo novamente, correndo que risco? Essa gordura se acumular no fígado, ai sim seria legal.
 
   Gente, vamos ser realistas, não existe nada nem nenhum método onde você fica parado e queime a gordura, a gordura só sai do corpo quando é consumida.
   E o único jeito de consumi-la é comendo menos calorias do que se gasta, não existe milagre, embora muitos o queiram.
   E nunca vai existir, vou dar outro exemplo: Quitosana e chemical, funcionam?
   Sim, eles realmente impedem o corpo de absorver toda a gordura consumida na refeição, cada por uma via diferente, mas realmente eles cumprem o que prometem. Agora vamos pensar um pouco, eles impedem que o corpo absorva a gordura consumida, então só precisamos deles se consumirmos gorduras, se não ingerirmos gordura pra que precisaríamos deles?
   Pra nada, outra vez os bons hábitos alimentares funcionam mais que os remédios.
   E lembrem que os emagrecedores que continham anfetaminas foram proibidos (ja era tarde, nem sei como ficaram tanto tempo no mercado), e os que não tem só com receita e muito controlada.
   Então vê se para de preguiça e comece a ir ha uma academia e ha um nutricionista e seja, alem de magro, saudável.

Colageno, devemos repô-lo?

 O QUE É COLAGENO? O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano. Ele tem a função de dar sustentação às células, mantendo-as unidas, sendo o principal componente protéico de órgãos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos tendões. O colágeno é produzido normalmente no nosso organismo desde que nascemos. Contudo, quando entramos na fase da maturidade, sua deficiência começa a ser notada, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. O QUE OS ESTUDOS DIZEM - Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual de colágeno por volta de 1%, e aos 50, passa a produzir apenas uma média de 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias.
 A gelatina é um produto feito a partir do colágeno e contém proteínas que, quando absorvidas pelo intestino, são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e reconstituição de algumas articulações.

A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. A gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização.

O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos.

Exercícios aeróbios, são necessários?

Este texto é uma adaptação de um artigo de Ken Hutchins publicado em 1995. O autor, crítico ferrenho e radical de qualquer atividade aeróbia, publicou diversos trabalhos condenando esta prática, chocando-se diretamente com personagens como Dave Carpenter e Michaell Pollock, pupilo de David cooper, ex- presidente do American College of Sports and Medicine e autor de diversos livros e artigos, a maior parte do trabalho deles girando em torno de atividades aeróbias, consumo de oxigênio...

Ao publicar um trabalho condenando as atividades aeróbias e atacando os principais divulgadores desta idéia, Hutchins foi avisado por seu colega Ellington Darden que esperasse por fortes respostas dos defensores da "filosofia aeróbia". Porém tais respostas nunca vieram, simplesmente porque não há como negar que toda a base desta filosofia foi construída sobre premissas falsas e linhas de raciocínio simplistas e equivocadas.

Algum tempo depois, Darden encontrou Pollock em uma conferência médica, onde conversaram sobre os textos de Hutchins. Segue uma parafrase do diálogo (ao final do texto original, Hutchins desafia Pollock a confirmar publicamente suas afirmações):

Pollock: Ell, eu fiquei muito ofendido com o que seu colega de Orlando falou sobre meu amigo, Ken Cooper, em sua publicação.

Darden: O que foi que te chateou Mike?

Pollock: Hutchins apenas devaneou, e não chegou a nenhuma conclusão.

Darden: Convenhamos Mike! Se você esta chateado, deveria conseguir identificar com o que descorda nos escritos de Hutchins.

Pollock: OK. Hutchins acusou Cooper de promover os exercícios aeróbios através seu evangelhismo cristão, ao invés de ciência.

Darden: Ele (Cooper) fez isso?

Pollock: Sim... Eu tenho que admitir que a fé de Cooper sobrepõe-se aos seus métodos científicos.

Darden: Mike, eu repreendi Ken por usar uma linguagem generalista, mas concordo com ele nos pontos científicos. Por exemplo, nós dois discordamos que os testes de capacidade máxima de oxigênio sejam válidos.

Pollock: Você está certo Ell. Teste de capacidade máxima de oxigênio não prova nada. Qualquer resultado variavel deste teste é quase uma aberração genética

Darden: Além disso, nós também acreditamos que toda atividade aeróbia e o interesse promovido pela industria do fitness desde os anos 60 não levou a nenhum tipo de benefício cardiovascular a longo prazo. Pelo contrário, causou uma epidemia de lesões na coluna e articulações. O que você tem a dizer quanto a isso?

Pollock: Eu concordo.

Darden: Então Mike, o que incomodou tanto no trabalho do Ken.

Pollock: Eu só acho que Hutchins veio com um tom muito inflamado.Você sabe, Arthur Jones teria muito mais seguidores hoje se ele não tivesse alienado as pessoas no início da Nautilus.

Darden: Então Mike, você quer que eu acredite que se Dave Carpenter não tivesse ficado tão enfurecido a ponto de colocar o artigo de Ken sob o seu nariz e dizer "aqui, é melhor ler o que Hutchins está dizendo sobre você na página 10", você o teria lido?

Pollock: Provavelmente não.

Darden: Mike, eu quero que você faça um favor para mim. Quero que volte, releia o que Hutchins escreveu e destaque os pontos científicos com os quais você discorda. Eu gostaria de saber quais são eles.

Pollock: Ell, eu não tenho tempo de fazê-lo.

Da pra fazer abdominal para o "infra-umbilical"?

É muito comum em praticamente todas as academias vermos pessoas realizando vários exercícios diferentes para a musculatura abdominal, sob pretexto de que um para tal região e o outro para uma região diferente, e aí vemos pessoas deitadas no chão levantando as pernas e achando que estão esculpindo seu tronco.

Em primeiro lugar gostaria de esclarecer que o reto abdominal que tem origem nas 5°, 6° e 7° costelas e inserção no púbis, se considerando que a origem é sempre proximal e a inserção distal, é um único músculo!

Portanto, quando ele se encurta (contração isotônica concêntrica) ele se contrai como um todo, não existe a possibilidade de se dividir o músculo em “infra” e “supra” como alguns professores teimam em alardear por aí.

Imagine se seria possível contrair uma metade do bíceps em um exercício e a outra metade em outro.

O exercício que tem o status de trabalhar o “infra-abdominal” onde em decúbito dorsal (deitado de costas) o aluno realiza uma flexão de quadril (puxa as pernas em direção do tronco) na verdade, a ação muscular desse movimento é caracterizada por ação isotônica (com alteração no comprimento do ventre muscular) dos músculos psoas ilíaco e reto femoral e com ação isométrica (sem alteração no comprimento do ventre muscular) do reto abdominal, oblíquos internos e externos.

Nesse momento alguns espertos poderão dizer que estou sendo discrepante e que o exercício é para o abdômen, então esses espertos terão de admitir que a extensão de cotovelo a partir de uma polia alta (tríceps pulley) é um exercício em que se visa o abdômen, pois tanto no tríceps pulley quanto na flexão de quadril “infra” o abdômen está se contraindo isometricamente. Em ambos os casos os músculos abdominais agem como estabilizadores e não como motores do movimento.

Outro ponto que merece relevância é o fato de que um músculo quando se contrai, ele não sabe onde é origem nem inserção, não sabe onde teria de ser o ponto fixo e o ponto móvel.

Isso é particularmente importante quando se trata do psoas ilíaco, pois ele tem origem nas superfícies ântero-laterais de T12 a L5, ou seja, na coluna lombar e inserção no pequeno trocanter, região proximal do fêmur. Portanto, quando encurtado o psoas ilíaco puxa a coxa para cima (flexão de quadril) mas também puxa a coluna lombar para frente, isso provavelmente não terá repercussão se realizado com pouca ou nenhuma carga e com pouca freqüência, no entanto para aqueles aficionados pelo abdômen que realizam treinamento exaustivo com muita sobrecarga ou que estejam em período de crescimento, existe considerável probabilidade de que se desenvolva uma hiperlordose e quadros de lombalgia, sem falar na possibilidade de herniação de disco .

Portanto, se você quer realizar um bom trabalho para a região abdominal, faça como os culturistas, a grande maioria realiza apenas a flexão de tronco contra a gravidade, o velho e conhecido abdominal (aquele no chão mesmo e sem aparelhos engraçados), se realizado com volume e intensidade adequada, não precisará de mais nada. No entanto, se o seu professor teima em lhe passar diversos exercícios para a região abdominal, dizendo que um é para isso e outro para aquilo, provavelmente ele só está querendo parecer que entende muito, ou então não sabe nada, ou o mais provável: os dois!