Tratamentos emagrecedores

   Com a proximidade do verão cresce a procura por tratamentos emagrecedores, e hoje existem diversos deles, vamos citar alguns:
1) Enzimas: São aplicadas enzimas que dissolvem a gordura diretamente no abdome, com o intuito de perder a gordura localizada.
Veredito: Não funciona, porque as enzimas realmente dissolvem as células adiposas, mas pra onde vai essa gordura toda? Vai para a corrente sanguínea, e uma vez lá, ela eleva os níveis de colesterol e de triglicérides, e depois que circulam e entopem suas artérias vão pra onde? De volta para seu abdome. Uma vez que sabemos que água e óleo não se misturam, ela não sai na urina como  como dizem as clinicas estéticas, e isso sabemos desde a 4ª série, quando fazemos aquelas experiências num copo d'água e jogamos óleo, e eles não se misturam nunca. Como todos sabem os rins só filtram líquidos e não lipídeos, assim a gordura não sai junto com a urina sem contar o rochão que fica na pele do abdome.

2) Carboxiterapia: É injetado uma quantidade significativa de gás carbônico diretamente no abdome, assim, como sabemos que o gás carbônico se liga às hemácias muito mais facilmente que o oxigênio, esse fica solto nas células de gordura, provocando a oxidação das mesmas e assim dissolvendo-as.
Veredito: Não funciona, pelo mesmo motivo acima citado, e esse método ainda tem um agravante, todos sabemos que o oxigênio é um radical livre que promove o tão temido envelhecimento precoce, se vamos deixar o oxigênio solto no corpo, estamos deixando os radicais livres soltos e com isso provocando o envelhecimento precoce, e também fica um rochão nervoso.

3)Qualquer radiofrequência(manthus, velashape, etc...): São ondas de rádio emitidas à uma frequência que quebra as moléculas de gordura.
Veredito: Também não funciona, pelo mesmo motivo, mas esses métodos tem uma vantagem absurda sobre os outros, apesar de também não funcionarem, não deixam rochão.

4)Fornos (forno de bier, manta de vinho, etc...): Aquecem as regiões que desejam perder gordura e pelo aquecimento queimam a gordura localizada.
Veredito: Essa é a maior mentira que alguém poderia contar e ainda tem trouxa que cai. Como uma pessoa em sã consciência acredita que aquecendo a pele vai queimar o que esta dentro dela? Só se for muito otário mesmo. Desculpem o desabafo, mas tem gente que ainda faz isso.
   Nem preciso falar que não tem efeito algum, se fosse assim, quando fizéssemos compressa quente em uma inflamação, perderíamos a gordura localizada daquela região, ou quando fizéssemos sauna, perderíamos medidas no corpo todo, até no cérebro.

5) Lipocavitação: o mais novo método emagrecedor e o mais incrivelmente mentiroso, consiste em um trabalho conjunto de uma ventosa poderosa e um rolo que afasta a célula de gordura do músculo, apertando-a e assim matando-a através da quebra dos vasos sanguíneos que a irrigam, fazendo com que o corpo faça uma reabsorção das mesmas.
Veredito: Nunca vai funcionar.Outra coisa que só trouxa acredita, vamos do começo, lá na 7ª série, lembram o que acontecem com qualquer tecido morto do nosso corpo? Causa necrose, ja pensou que legal você com uma necrose abdominal? Sei la vai que tem gente que goste, tem tanta coisa esquisita hoje em dia.
   Ou vamos ser mais otimistas, vamos pensar que o método funcione, o que o corpo faria com as células adiposas mortas? Reabsorveria-as, legal, e pra onde iriam? Pro figado, e esse o que faria? Ressintetizaria tudo em tecido adiposo novamente, correndo que risco? Essa gordura se acumular no fígado, ai sim seria legal.
 
   Gente, vamos ser realistas, não existe nada nem nenhum método onde você fica parado e queime a gordura, a gordura só sai do corpo quando é consumida.
   E o único jeito de consumi-la é comendo menos calorias do que se gasta, não existe milagre, embora muitos o queiram.
   E nunca vai existir, vou dar outro exemplo: Quitosana e chemical, funcionam?
   Sim, eles realmente impedem o corpo de absorver toda a gordura consumida na refeição, cada por uma via diferente, mas realmente eles cumprem o que prometem. Agora vamos pensar um pouco, eles impedem que o corpo absorva a gordura consumida, então só precisamos deles se consumirmos gorduras, se não ingerirmos gordura pra que precisaríamos deles?
   Pra nada, outra vez os bons hábitos alimentares funcionam mais que os remédios.
   E lembrem que os emagrecedores que continham anfetaminas foram proibidos (ja era tarde, nem sei como ficaram tanto tempo no mercado), e os que não tem só com receita e muito controlada.
   Então vê se para de preguiça e comece a ir ha uma academia e ha um nutricionista e seja, alem de magro, saudável.

Colageno, devemos repô-lo?

 O QUE É COLAGENO? O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano. Ele tem a função de dar sustentação às células, mantendo-as unidas, sendo o principal componente protéico de órgãos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos tendões. O colágeno é produzido normalmente no nosso organismo desde que nascemos. Contudo, quando entramos na fase da maturidade, sua deficiência começa a ser notada, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. O QUE OS ESTUDOS DIZEM - Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual de colágeno por volta de 1%, e aos 50, passa a produzir apenas uma média de 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias.
 A gelatina é um produto feito a partir do colágeno e contém proteínas que, quando absorvidas pelo intestino, são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e reconstituição de algumas articulações.

A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. A gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização.

O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos.

Exercícios aeróbios, são necessários?

Este texto é uma adaptação de um artigo de Ken Hutchins publicado em 1995. O autor, crítico ferrenho e radical de qualquer atividade aeróbia, publicou diversos trabalhos condenando esta prática, chocando-se diretamente com personagens como Dave Carpenter e Michaell Pollock, pupilo de David cooper, ex- presidente do American College of Sports and Medicine e autor de diversos livros e artigos, a maior parte do trabalho deles girando em torno de atividades aeróbias, consumo de oxigênio...

Ao publicar um trabalho condenando as atividades aeróbias e atacando os principais divulgadores desta idéia, Hutchins foi avisado por seu colega Ellington Darden que esperasse por fortes respostas dos defensores da "filosofia aeróbia". Porém tais respostas nunca vieram, simplesmente porque não há como negar que toda a base desta filosofia foi construída sobre premissas falsas e linhas de raciocínio simplistas e equivocadas.

Algum tempo depois, Darden encontrou Pollock em uma conferência médica, onde conversaram sobre os textos de Hutchins. Segue uma parafrase do diálogo (ao final do texto original, Hutchins desafia Pollock a confirmar publicamente suas afirmações):

Pollock: Ell, eu fiquei muito ofendido com o que seu colega de Orlando falou sobre meu amigo, Ken Cooper, em sua publicação.

Darden: O que foi que te chateou Mike?

Pollock: Hutchins apenas devaneou, e não chegou a nenhuma conclusão.

Darden: Convenhamos Mike! Se você esta chateado, deveria conseguir identificar com o que descorda nos escritos de Hutchins.

Pollock: OK. Hutchins acusou Cooper de promover os exercícios aeróbios através seu evangelhismo cristão, ao invés de ciência.

Darden: Ele (Cooper) fez isso?

Pollock: Sim... Eu tenho que admitir que a fé de Cooper sobrepõe-se aos seus métodos científicos.

Darden: Mike, eu repreendi Ken por usar uma linguagem generalista, mas concordo com ele nos pontos científicos. Por exemplo, nós dois discordamos que os testes de capacidade máxima de oxigênio sejam válidos.

Pollock: Você está certo Ell. Teste de capacidade máxima de oxigênio não prova nada. Qualquer resultado variavel deste teste é quase uma aberração genética

Darden: Além disso, nós também acreditamos que toda atividade aeróbia e o interesse promovido pela industria do fitness desde os anos 60 não levou a nenhum tipo de benefício cardiovascular a longo prazo. Pelo contrário, causou uma epidemia de lesões na coluna e articulações. O que você tem a dizer quanto a isso?

Pollock: Eu concordo.

Darden: Então Mike, o que incomodou tanto no trabalho do Ken.

Pollock: Eu só acho que Hutchins veio com um tom muito inflamado.Você sabe, Arthur Jones teria muito mais seguidores hoje se ele não tivesse alienado as pessoas no início da Nautilus.

Darden: Então Mike, você quer que eu acredite que se Dave Carpenter não tivesse ficado tão enfurecido a ponto de colocar o artigo de Ken sob o seu nariz e dizer "aqui, é melhor ler o que Hutchins está dizendo sobre você na página 10", você o teria lido?

Pollock: Provavelmente não.

Darden: Mike, eu quero que você faça um favor para mim. Quero que volte, releia o que Hutchins escreveu e destaque os pontos científicos com os quais você discorda. Eu gostaria de saber quais são eles.

Pollock: Ell, eu não tenho tempo de fazê-lo.

Da pra fazer abdominal para o "infra-umbilical"?

É muito comum em praticamente todas as academias vermos pessoas realizando vários exercícios diferentes para a musculatura abdominal, sob pretexto de que um para tal região e o outro para uma região diferente, e aí vemos pessoas deitadas no chão levantando as pernas e achando que estão esculpindo seu tronco.

Em primeiro lugar gostaria de esclarecer que o reto abdominal que tem origem nas 5°, 6° e 7° costelas e inserção no púbis, se considerando que a origem é sempre proximal e a inserção distal, é um único músculo!

Portanto, quando ele se encurta (contração isotônica concêntrica) ele se contrai como um todo, não existe a possibilidade de se dividir o músculo em “infra” e “supra” como alguns professores teimam em alardear por aí.

Imagine se seria possível contrair uma metade do bíceps em um exercício e a outra metade em outro.

O exercício que tem o status de trabalhar o “infra-abdominal” onde em decúbito dorsal (deitado de costas) o aluno realiza uma flexão de quadril (puxa as pernas em direção do tronco) na verdade, a ação muscular desse movimento é caracterizada por ação isotônica (com alteração no comprimento do ventre muscular) dos músculos psoas ilíaco e reto femoral e com ação isométrica (sem alteração no comprimento do ventre muscular) do reto abdominal, oblíquos internos e externos.

Nesse momento alguns espertos poderão dizer que estou sendo discrepante e que o exercício é para o abdômen, então esses espertos terão de admitir que a extensão de cotovelo a partir de uma polia alta (tríceps pulley) é um exercício em que se visa o abdômen, pois tanto no tríceps pulley quanto na flexão de quadril “infra” o abdômen está se contraindo isometricamente. Em ambos os casos os músculos abdominais agem como estabilizadores e não como motores do movimento.

Outro ponto que merece relevância é o fato de que um músculo quando se contrai, ele não sabe onde é origem nem inserção, não sabe onde teria de ser o ponto fixo e o ponto móvel.

Isso é particularmente importante quando se trata do psoas ilíaco, pois ele tem origem nas superfícies ântero-laterais de T12 a L5, ou seja, na coluna lombar e inserção no pequeno trocanter, região proximal do fêmur. Portanto, quando encurtado o psoas ilíaco puxa a coxa para cima (flexão de quadril) mas também puxa a coluna lombar para frente, isso provavelmente não terá repercussão se realizado com pouca ou nenhuma carga e com pouca freqüência, no entanto para aqueles aficionados pelo abdômen que realizam treinamento exaustivo com muita sobrecarga ou que estejam em período de crescimento, existe considerável probabilidade de que se desenvolva uma hiperlordose e quadros de lombalgia, sem falar na possibilidade de herniação de disco .

Portanto, se você quer realizar um bom trabalho para a região abdominal, faça como os culturistas, a grande maioria realiza apenas a flexão de tronco contra a gravidade, o velho e conhecido abdominal (aquele no chão mesmo e sem aparelhos engraçados), se realizado com volume e intensidade adequada, não precisará de mais nada. No entanto, se o seu professor teima em lhe passar diversos exercícios para a região abdominal, dizendo que um é para isso e outro para aquilo, provavelmente ele só está querendo parecer que entende muito, ou então não sabe nada, ou o mais provável: os dois!

Refrigerante da celulite?

   Da!
   Mas não por causa do gás, igual muitas pessoas pensam.
   Primeiro vamos esclarecer o que é celulite:
   Celulite (lipodistrofia ginoide) inflamação das células de gordura subdermais, gerando aspecto de aspereza.
   Essas células de gordura se infeccionam, basicamente,  na presença de 3 elementos:
  1) nicotina
  2) Cafeina
  3) Álcool
   Dai você fala, não bebo, não tomo café e não fumo, mas essas substâncias estão presentes nos refrigerantes.
   Então por esses fatores o refrigerante da celulite e não por causa do gás carbônico (gás presente nos refrigerantes) que nas vias digestivas não é absorvido, somente nas vias aéreas.
   Abraço
 

Poolpilates, uma nova onda.

Conheça o Poolates, Pilates feito dentro da água

Publicado por Paula Schütze

O Pilates é uma das atividades físicas mais completas e por isso entrou para o leque de opções de várias academias. Também é a prática escolhida por quem não tem paciência para a malhação pesada, mas quer fazer alguma atividade para se sentir bem. E uma nova versão do Pilates surge nos Estados Unidos: o poolates, a prática do Pilates tradicional só que dentro da piscina.
A modalidade foi criada pela norte-americana Rebecca Pfeiffer, que começou a receber vários questionamentos de alunos que gostavam de Pilates, mas tinham dificuldade em praticar: pessoas acima do peso que sentiam dificuldade com os aparelhos, pessoas com artrite e até um nadador que queria diversificar seus treinos. Rebecca decidiu unir as duas coisas e criou o Poolates.
A principal diferença entre as duas modalidades é que, sem a resistência do ar, os movimentos fluem melhor dentro da água. No entanto, é preciso enfrentar a resistência da flutuação para manter o controle sobre os movimentos, tornando o exercício mais puxado. Além disso, a água ajuda a deixar os músculos mais relaxados, diminuindo os riscos de uma lesão. Rebecca explica que a queima de calorias, no entanto, é semelhante, dentro ou fora da água: “a verdade a queima é a mesma, cerca de 250 por uma hora para uma mulher de tamanho e peso médios. O pilates em si não é um exercício focado em queima calórica, mas em tornar o corpo mais eficiente. Também ajuda a desenvolver músculos e quanto mais músculos, mais gordura é queimada”.
Ainda não existem instrutores certificados de Poolates no Brasil. Mas com certeza a modalidade deve desembarcar por aqui logo logo.
fonte: Marie Claire
foto: reprodução


   Gente, ja não chega de criações estrambolicas, ta certo que o que vale é se mexer e cuidar da saude, mas aqui temos mais um indício que o pilates não emagrece nem modela o corpo de ninguem, pois como na própria reportagem diz, queima, em média, 250 calorias por hora, menos que uma caminhada forte e muito menos que uma série de musculação pesada, ou media, então vamos deixar claro uma coisa:
   "Qualquer exercício faz bem à saude, mas conheça o verdadeiro benefício de cada um e não seja enganado."
   Como aconteceu com o Yoga há alguns anos, está acontecendo com o pilates, sendo indicado como recuperador de lesões, sendo títulado como modelador de corpo.
   Gente, não existe magica, se você não entender que:
   "PARA TER UM CORPO SAUDAVEL~VOCÊ PRECISA DE UMA ATIVIDADE FÍSICA SAUDAVEL, DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL E DE UM DESCANSO SAUDÁVEL."
   "PARA TER UM CORPO BEM FEITO, TENHA UM TREINAMENTO BEM FEITO, UMA ALIMENTAÇÃO BEM FEITA E UM DESCANSO BEM FEITO."
   "PARA TER UM CORPO RADICAL, TENHA UM TREINAMENTO RADICAL, UMA ALIMENTAÇÃO RADICAL E UM DESCANSO RADICAL."
   Na vida nada vem de graça, e nunca vão inventar milagres, mantenha sempre o foco nos seus objetivos e procure a orientação de um profissional especializado para te mostrar o caminho.
   Abraço

Existe alguma forma de perder gordura localizada?

   Sim existe? Como assim existe?
  Aqui terei que concordar que existe sim, mas só por vias cirúrgicas.
   Isso mesmo, o único modo de perder gorduras localizadas é fazendo uma lipoaspiração, de nenhum outro modo você conseguirá perder gordura de determinada parte do corpo.
   Então quando faça abdominais não perco as gorduras da barriga? Isso mesmo, não perde.
   Quando você faz abdominais realiza um excelente trabalho para a musculatura da região abdominal, melhora sua postura, protege sua coluna, mas não perde gordura do abdome.
   Infelizmente o corpo não tem essa "seletividade" que esperamos que ele tenha, ele utiliza-se de gorduras que estão espalhadas por todo seu corpo, e devemos lembrar que quando realizamos qualquer exercício localizado o corpo não se utiliza da gordura como fonte de energia e sim do glicogênio (carboidrato, açúcar), então de onde vêm esse mito?
   Bem isso eu também não sei, mas com certeza é um mito.
   Ainda hoje existem "profissionais" que espalham esse mito, mas com certeza é infundado.
   Se alguém, um dia, te disser que isso é possível, pergunte como acontece, se essa pessoa te der uma explicação, me avise e me passe a explicação.
   Abraço.